今回のテーマは…「ブルーライト 対策」について考えてみましょう。ブルーライトは現代社会で避けられないものですが、その影響を受けることなく快適な生活を送るためには対策が必要です。この記事では、ブルーライトが睡眠や健康に与える影響から肌への影響、さらにはブルーライト対策アイテムの活用法まで幅広く解説していきます。夜の生活リズムや肩こり、目の健康など、日常生活に潜むブルーライトの罠からどのように身を守るかをご紹介します。ぜひこの記事を参考にして、快適な生活環境を構築していきましょう。
今回は睡眠から！！！
中々スマホを手放すことは難しいですが…少しでもスマホを見ない時間を作ることはとても大切です！！
前回記事→腸活について
1. ブルーライトが睡眠に与える影響と効果的な対策法
ブルーライトと睡眠の関係性
ブルーライトは夜間に多く放出される光であり、これが睡眠に影響を与えることが知られています。眼から入るブルーライトは、体内時計を乱し、眠気を感じにくくすると言われています。
眠りを邪魔するブルーライトの影響
ブルーライトは脳がメラトニンという眠気を誘うホルモンを分泌するのを妨げ、眠りの質を低下させる可能性があります。これにより、深い眠りに入りにくくなり、熟睡できないケースが増えると言われています。
良質な睡眠を取るためのブルーライト対策
良質な睡眠を得るためには、ブルーライトを適切にカットすることが重要です。睡眠前のブルーライトを制限したり、目に直接届く光を抑えるための対策を行うことで、眠りの質を向上させることができます。
眠りの質を向上させるためのブルーライト対策
ブルーライトをカットするメガネやスマホの設定変更、就寝前の液晶画面の使い方など、様々な方法が存在します。これらの対策を取ることで、睡眠中のブルーライトの影響を軽減し、質の高い眠りをサポートすることができます。
眠りの質に影響を与えるブルーライトカットグッズ
ブルーライトカットのメガネやフィルターが市場に多数出回っており、これらを活用することで、眠りに良い影響を与えることができます。効果的なブルーライトカットグッズを活用することで、快適な睡眠環境を整えることが可能です。
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次回に続きます…ブルーライトの目・肩こりについて