今回はインナードライについての解説をさせていただきたいと思います。皆様言葉として聞いたことはありますでしょうか？私は社会人になるまで耳にしたことが無い言葉でした。（もちろん現代の方がSNSの発達もあり、入ってくる知識量も全然違いますが…）ですが、どうしても乾燥する時期は意識したくなる言葉なので今回取り上げてみることにしました！
是非年中でこまめな水分補給を！！
前回記事→乾燥する時期は要注意！！温度とともに大切な湿度について
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インナードライって何？
インナードライとは、身体の内部において湿度が低下している状態を指します。一般的に外部の乾燥や体内からの水分排出不適切な水分摂取等の要因で引き起こされると言われています。
寒い時期や乾燥している時期に起こりがちではありますが、夏場もエアコンなどによる乾燥や汗の影響で肌内部が乾燥してしまい引き起こされる可能性がありますので、こまめな水分補給や肌のケアはしっかりと1年通して行わないといけないわけですね！
インナードライは起こるとどうなるの？
インナードライによって引き起こされる症状は、口・喉の渇き、皮膚の乾燥、目のかゆみ、鼻の不快感、など様々な症状がサインとなっております。特に肌の乾燥は肌表面の皮脂がなくなってしまうと身体の内側より水分がどんどん飛んでしまいます。冬場のケアとしては皮脂も一緒に補給してあげることも大切です
インナードライ対策を考えよう
インナードライの対策として主に下記が当たります
・水分補給…インナー（内側）がドライ（乾燥する）との言葉通りですね！（笑）特にこの水分とは文字通りの「水」のことを指します。カフェインや甘いものの入った飲料をどうしても飲んでしまいがちですが、水を意識して毎日取り入れることはインナードライ対策で非常に重要な要素になります。
・カフェイン・アルコールの制限…カフェインが利尿作用や口喝を起こすことは知っている方もいるかと思いますが、お酒も同様に体内の水分を減少させる効果があります。
・適度な栄養素（主に塩分）…運動をされる方や夏場に外に出られる際はミネラルの補給に注意が必要です。水分だけの摂取では体内から簡単に水分が抜けてしまいます。ミネラル分と一緒に摂取することで体内に水分を浸透させることが出来ます。
・スキンケア…特にインナードライはお肌に影響が出ます。シミ・しわの原因になってしまうため、特に注意が必要です。５年後、１０年後のお肌を守るために水分を摂取することが非常に大切ですが、化粧水で肌から浸透させることも重要です。特に化粧水・乳液はマストと言っても過言ではありません！！未来のお肌を守るためにも是非習慣化していきましょう！！
最後に…
今回はインナードライについてでしたが如何でしょうか？特に夏場は水分を摂取することを意識出来るけど、冬になると水分を取らなくなる方は是非１日の習慣に水分摂取を取り入れていきましょう！！水は最もお金のかからない健康食品です！！人の身体は６０％ほどが水分と言われています。自分が思っているよりも実は身体は水分を欲しているかも？？
是非少しでも健康のお手伝いになれば幸いです！！
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