今回は健康的な生活をする上で軽視しがちですが、実はコスパ最強の健康アイテムと言っても過言ではない「水」について再度まとめて行けたらなと思います。皆様！お水や白湯は飲んでおられますでしょうか？？なんとなく身体にいいとは聞いたけどわからないから飲んでいない…やわざわざ飲み物を水にするのは面倒くさい…と軽視してしまってはいませんか？今回は何故、他の飲み物ではなく「水」なのか！解説していきます！もし、今回のお話が少しでも皆様の健康に役立てたら幸いです。
実は知らない水分補給
まず、水分補給になると言うことです！笑
はい、何言ってんねんという感じですね笑ご説明させていただきます！皆様は普段水分補給に何を飲まれているでしょうか？お茶やコーヒー、ジュースなど本当に色んな飲み物が出ていますよね！そしてその中でどれぐらいの飲み物が水分補給に適しているでしょうか？？ここで意識する成分がカフェインと糖質になります。
カフェインの効果についてはまた詳しく後日記載致しますが、端的に言うと利尿作用があります。つまり身体から水分を出してしまう効果があるんですね！カフェインはお茶やコーヒーに含まれているのは有名かと思いますが、それらで水分補給を済ましてしまっていると実は身体の水分が足りていないなんてこともあります。
次に糖質ですが、皆さんは普段飲まれている飲み物のカロリーや糖質をご存知でしょうか？実は市販のジュースなどに含まれる糖質は私達が思っている以上に多いことがあります。（しかも記載が100MLにつき的な記載なので少なく見える…不思議！！）甘いもので水分を摂取しているつもりでも血糖値が上がってしまうと余計に喉が乾いてしまうので本末転倒…なんてことに…
そんなカロリーを気にしていてゼロカロリー系の飲み物にしているよ！という方もいらっしゃるかと思います。近年では本当にたくさんのゼロカロリー系のドリンクも増えましたね！そんなゼロカロリー系ドリンクに含まれる人工甘味料は性質を理解した上で使用すると非常に有用な甘味料ではあるのですが人工甘味料も弱点があり、端的に説明致しますと「糖分が身体に入ってきていないので脳が混乱し、更に糖質を求めてしまう性質がある」ということです。性質を知らずに使用して逆に糖質摂取量が増加してしまったという事例もあるようです。
ここまで水分補給には何故水が適切なのかを記載しましたが、もちろん全ての飲み物を水に変える必要はないかと思います。一日の何処かで水を摂取するようにするだけでも一つ自分に良い習慣が出来ますので、健康への第一歩として踏み出す自信にもなるのではないかと思います。お金をかけて健康食品を買ったりジムに行ったりするのも必要なことかと思いますが、まずは誰でも安価でできる習慣から試していただくのも一つの手ではないかと思い今回の記事を書かせていただきました
今回の記事が皆様のお役に立てれば幸いです。