今回はフリーラジカルについて！おそらくこの言葉を知っている方のほうが少ないかと思います（笑）しかしこのフリーラジカルは現代人が知らないうちに身体へ悪影響を及ぼしいてしまっています。こちらがどんな物でどのようにして溜まってしまうのかを前編では解説いたします。
前回記事→中性脂肪について
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フリーラジカルについて
知らない方のほうがおそらく多いであろう単語ですね（笑）どんな物かをまずは解説していきます！物としては不対電子と言うきれいな対立になっていない電子・分子の事を指すそうです。分子・電子として極めて不安定な状態のため、他の分子を破壊して安定した形に結びつこうとする性質があります。そしてこのフリーラジカルは活性酸素（活性酸素とは？）と結び付けられて考えられることの多い分子です。つまり「身体を酸化させたり老化させてしまう物質」です。身体は上記の活性酸素・フリーラジカルを除去する力は備わっているのですが、現代人の生活はその除去する能力を低下させ、逆に増やしてしまうような生活になってしまっています。上記２つを発生させる力が除去する力を上回ってしまう状態のことを「酸化ストレス」といいます。
そして、この２つの成分が増えすぎてしまった場合どのような影響を身体に与えるのかを考えていきます。まずは見た目の変化として老化につながります。皮膚や髪の毛などに影響がありしみ・しわ・抜け毛など肌に影響を与えます。体内では、脂肪がたまりやすくなる事をきっかけに血糖値の上昇、高血圧、気管支炎、アルツハイマー、腎不全などのリスクが高まります。
いつ増えるの？
では、このフリーラジカルがいつ増えるのかを解説していきます。基本的にはやはり不摂生が一番の大敵です。
・過度なアルコール摂取
・激しい運動
・タバコ
・睡眠
・ストレス
・偏った食事
など身体に悪そうな内容はほぼすべて酸化ストレスに変わってしまうと考えて良いです。ですが、現代時はどうしても不規則な生活習慣になってしまいがちな環境にあります。まずはできるところから改善していきましょう！特に、睡眠時間の確保は生活の基盤となりやすいように感じます！睡眠時間が安定すれば１日のサイクルが出来上がるので、規則正しい生活習慣のきっかけになるかと思います。私もやってしまいがちなのですが、「休み前には夜ふかししたり、朝起きたら１２時だった」なんてことはありませんか？休みの日でも生活リズムを一定に保つことは非常に重要です。健康的に１日でも多く居続ける為にもぜひ意識して見て下さい！！フリーラジカルを撤去するのに必要な食品・成分は次回解説をさせていただきます！！