今回の解説はズバリ水についてです！今回の水とは飲料水のことを指します。では、皆様水はどれぐらい飲まれるでしょうか？どうしても味付きのジュースやコーヒーが簡単に購入できてしまう現代ですから美味しい物を飲みたくなりますよね！そんな皆様に少しでも「水を飲む習慣」が以下に身体に良い影響を与えるのかを知っていただければなと思います。又、水を飲まれる方にもこんな効果もあるんだと実感して摂取するきっかけになれば良いかなと思います！
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水を飲むメリットは？？
はい、まずは水をとるメリットについて解説していきたいと思います。
①血行促進（代謝アップ）
まずは血流アップですね！人体の６０％は水分で出来ています。そしてその水分で８０％構成されているのが体内の血液になります。身体の栄養素や老廃物などは全て身体を流れる血液の流れ、血流によって運ばれたり代謝されるわけですから、水分量が少なくなってしまうと血液自体がドロドロになってしまいます。結果、老廃物が体外に出せなくなったり栄養が運びにくいなどの悪影響が身体では起こっているわけですね！ですが、実際にそれを実感している方はいないのでは無いでしょうか…？実は症状には出ているんですがないが軽視しがちなんですね！それは冷えや汗をかく事です！水には上記の通り非常に大きな血流改善効果があります。１日に摂取する量を意識・実践して見るだけでもかなりの体質改善につながって行きます。そして、血流改善といえばもちろんダイエットにもなります！血行が良くなることで新陳代謝が上がりやすくするのは、コストパフォーマンスで見ても手軽に取り入れられる手法ですので、是非実践して見てください！
②便秘解消
腸内では水分を便に含ませることで柔らかくする働きがあります。この働きをするためにも体内に取り入れられた水分が使用されます。便が硬かったり便秘気味の方は水分を取り入れるだけで解決する方もかなり多いかと思います。特にご高齢者の方は相対的に水分摂取が少なくなってしまう傾向にあり、便秘の要因になっていることが非常に多いです。又、水分摂取は食物繊維と非常に相性が良いです。食物繊維は水分を吸収し便を大きくすることで、腸内の老廃物を体外に出す手助けをします。便秘でお悩みがある方にも水分補給と食物繊維の摂取は是非試す価値はあるかと思います。
③アンチエイジング
上記の血流改善の話につながるところですが、身体の老廃物を外に出すことで不必要な成分を身体に貯め込むことを防ぎます！又、血行促進をすると身体ではエネルギーを使用するスピードも上がるため相対的にカロリー消費量もアップします！最もコスパの良いダイエット方法の１つでは無いでしょうか！
水の摂取について
では、どのぐらい摂取するの？といったところですが人体はなんと１日に２．５リッターもの水分を使用しています。もちろんこれらの補給は食事などからも補っているわけなのですが、大部分は口にする飲料から摂取します。そして食事から差し引きされた分量ですが、１日1.2リッター〜2リッター程が目安になり、それをこまめにコップ1杯程度を少しずつ摂取することが推奨されています。特に起床時は睡眠時に失われていた水分を補給するために大切な時間帯になります。まずはコップ1杯の健康習慣を意識しましょう！ちなみに、温度も白湯ぐらいが良く、冷たいものだと内蔵を冷やしてしまうため注意してください！
そして、何故水でコーヒーやお茶じゃないのかといいますと、吸収スピードの違いと取りたくない成分があることです。お茶にもカフェインの入っているものが多く、それらが睡眠の質を下げていまったり、利尿作用で摂取した水分を外に出してしまう働きがあります。又、ジュースなどは血糖値の上昇がありせっかくカロリー消費を上げても摂取量を増やしてしまうと本末転倒だからですね！では、ノンカフェインの麦茶などは…？良い選択肢の1つではあるのですが、どうしても水の吸収スピードには劣ってしまう為、代謝料を上げたい場合は水が効果的というわけです！
というわけで飲料水についての解説でした！これからの季節は飲み物を飲みたくなる季節です。せっかくなので身体に良い健康習慣に水を取り入れてみると、思いもよらぬ結果が待っているかもしれません！是非簡単なことから初めて見ませんか？