というわけで、前回の後編になります！前回では腸とはどんな仕事をしているのかを解説しておりますのでよろしければ先に見ていただければ幸いです!今回は後半！整腸剤や腸によいオススメの食材なんかを解説させていただければなと思います！
整腸剤とは！
まず、整腸剤について皆様はどんな薬のイメージがありますか？お腹の調子が悪い時に使う物としてはもちろん認知されているでしょうが、この整腸剤には他の総合感冒薬（風邪薬）や胃腸薬などのお薬と根本的に違うところがあるんですね…それは、腸を元気にしてくれると言う点です。まあ名前の通りになるわけですが（笑）
といいますのも、基本的に今の症状を抑えて緩和するものが医薬品の効果として多いのですが、整腸剤は整腸剤の名の通り、腸を整えるお薬なんですね！つまり腸の状態が悪くなる前の予防やなった後の対策のどちらでも対処してくれます！しかも、比較的副作用の少ない指定医薬部外品も多く、量も多いのでコスパもかなり良い部類の健康アイテムではないかと思います。腸を整えるメリットに関しては前回の内容である程度まとめてみたので、又お時間のあるときにでもどうぞ（笑）
腸に良い食品でオススメは？？
「けど、医薬品を何もないのに取るのは抵抗があるなあ」と思われる方に自分が使いやすかった食品などをご説明させていただこうかと思います。
１、味噌
はい、発酵食品であり日本人なら馴染み深い食材であろう味噌です！味噌などの発酵食品にはプロバイオティクスなどと同様に腸内を整える効果があります。その他にも、特徴として実は血糖値の上昇を抑える効果があるんですね！さらに！老化や身体の異常の原因になる身体の炎症を抑えてくれる効果もあります！その数値的には決して劇的な程ではないですが、現在の食生活に組み込みやすく更にプラスアルファの効果まで期待できる優れもなんです！ちなみに、味噌の種類としては「白だし」よりも「赤だし」更にそれよりも「八丁味噌」などの色の濃いものの方が効果が上がるそうです！是非試して見て下さい！
２.もち麦
次にこちらも少し前に解説を入れました、もち麦です！もち麦の腸内を整えることもかなり有名にはなってきましたが、お米に混ぜるだけ、食物繊維による腸内改善とGI値・タンパク摂取の質も上がります！更に！食物繊維の中でも摂取の難しい水溶性食物繊維を大量に含んでおり、野菜以外から食物繊維を摂取する大きな手段になります！本当に混ぜるだけで簡単なので是非試していただきたい手段ですね！味や食感の壁がなければ最強の食材の一つになります！…食感が苦手じゃなければ…（笑）
３.ヨーグルト
もはや語るまでもない、腸内環境界屈指のメジャーアイテムですね！（笑）腸内の善玉菌を育てる乳酸菌が豊富に含まれている食品として皆様も食卓に取り入れられているのではないでしょうか？取り入れる、乳製品の中で何故ヨーグルトを押したか申しますと、お腹を下しにくいんですね（笑）はい、牛乳でお腹を壊したことのある方はいらっしゃいますか？実はあれ、年を取るほどに壊しやすくなるんです！（乳糖不耐症と呼ばれる現象です）ですが、この現象はヨーグルトでは発生しづらい現象なんですね！せっかく腸内のために栄養を取りたいので出来る限り負担の少なく栄養価の高いものを取るならヨーグルトが最適解の一つになるのではないかと思いピックアップしました！！
他にも、納豆、チーズ、食物繊維の多い野菜、など自分にあった食材をどんどん試してみて下さい！もっと言うならば、発酵食品は色んな物を組み合わせた方が身体に良い影響を与えやすいそうです！確かに発酵食品の発酵させる菌が違うんだから、違う効果のものをどんどん取り入れたほうが効き目は上がりますよね！！
今回は簡単にですが解説と整腸剤についてご説明致しました！！又お時間のある時に読んでいただければ幸いです！本日も最後まで読んでいただき本当に有難うございます！！皆様のお役に少しでも立てれば幸いです！