では、タンパク質の第３段！アミノ酸についての解説に入って行きたいと思います！皆様はアミノ酸と言う言葉は聞いたことも、身体に良いこともご存知の方は多いのではないのでしょうか？ですが、どういった成分なのかあまりよくわからない方も多いのではないでしょうか？ということで今回はそのアミノ酸のご説明を簡単にですがまとめて行けたらなと思います！
タンパク質の最小単位アミノ酸！！
結論から入って行きますと、アミノ酸はタンパク質が身体の中で分解され吸収されやすくなった形のことを指します！つまり前回までお話しさせていただきました、タンパク質編第３段と言うことになるわけですね（笑）っですので身体への摂取方法や影響などは実際前回までのお話しと一緒になってしまうためカット致します！！（笑）今回お話ししたいのは、「じゃあ市販にあるアミノ酸ってどうなの？？」というところですね！そうです市販には多岐に渡るアミノ酸が販売されております。こちらについて少し解説をしていきます！是非よろしくお願い致します！
必須と非必須で２０種類！！
はい、こちらも結論身体の中で作れない物が９種類（必須アミノ酸）作られる物が１１種類（非必須アミノ酸）です！こちらの２０種類はバランス良く摂取することが大切で、１つのアミノ酸を大量に摂取しても効果が上がりにくいです。なぜなら、アミノ酸などの栄養素は性質上、摂取されている栄養素の中で最も少ない成分の分量しか保持出来ません！例えば身体の回復のために回復力の高いBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシンの３つを略した継承）ばかりを取っていても他のアミノ酸成分をないがしろにしてしまうと効果としては出にくいということです。身体の回復、筋肉増強、肌状態の改善等いろいろな効果を求めてアミノ酸を取られるでしょうが、まずはバランスの良いタンパク質摂取のため、プロテインから摂取しだすことをオススメします！現在市販で販売されているアミノ酸系アイテムは基本的に必須アミノ酸か非必須アミノ酸どちらかのみ入っているというものがほとんどです！しかしプロテインはそれら全てが網羅的に入っているものが多く、値段もお手頃になります！アミノ酸系のアイテムはあくまでもプロテインの補助と考えていただければ良いかと思います。
アミノ酸はなぜ取るの？
では、プロテインよりコスパが悪く内容量も少なくなるアミノ酸をなぜ摂取する必要があるのか…それはズバリ吸収スピードの違いになります！プロテインも吸収が早いものが最近では発売されるようになりましたが、どうしても消化してアミノ酸に分解するために時間がかかってしまいます。しかし！！アミノ酸ならば身体に摂取してすぐにエネルギーとして吸収されます！疲労の回復や運動中にエネルギーが欲しい方にはオススメの商材といえますね！更にアミノ酸には代謝を上げてくれる成分が多く糖質も少ないため、ウォーキング最中のドリンクをアミノ酸系に変えられる方も最近は多いです。アミノ酸ドリンクを摂取することで筋肉に必要なエネルギーをすばやく届けることで代謝の促進と筋力アップの助けにもなります！結論として…運動の効率を上げたり、運動中に疲労が溜まって疲れてしまうような方には非常にオススメの商品です！すばやく筋肉にエネルギーを与えることは疲労回復だけでなく、身体に栄養が行き渡らずに筋肉が減ってしまわないようにするためにもとても重要です！もし運動中に「糖分の少ないドリンク何かないかな？」や「もっと筋トレやウォーキングの効率を上げたい！！」と思っている方は是非参考にされて見て下さい！！
今回はリクエストがあったため、少し偏った内容になってしまったかな？と思います（笑）ですが、成分の効果を知ることは自分の人生において決して無駄なことではないと思っています。なぜなら、今の食生活が未来の自分自身を作り上げていると考えているからです！例え「そんなこと言ってもすぐ変えられへんわ！！」と思われていたとしても、知識はいずれ自分の役にきっとなってくれるはずです！
今回も記事を読んでいただき本当に有難うございます！読者の方々の健康寿命に少しでもお役に立てれば幸いです！