前回、タンパク質についてお話しをさせていただきましたタンパク質については理解しやすかったですか？少し内容が長くなってしまったのかなと思いましたが、今回の内容は前回のタンパク質の内容の続きのお話しになります！皆様はプロテインがどんな物かご存知ですか？筋トレしている方やアスリートが使用している印象があるかと思います。しかし最近では私生活に取り入れたり体調管理に利用する方が増えて少しずつ認知がされてきている印象があります。そんなプロテインの今更聞けない情報をお伝え出来ればなと思います！！
①プロテインは健康食品？？
プロテインに関しましては単なる栄養補助食品に属するものであり、健康食品ですらないんですね！なのであまり特別視する必要はなく、タンパク質が食生活で足りないなと感じたら、使用してみるのをオススメします。ちなみに、プロテインは英語でそのままタンパク質のことを指します！先日解説致しました、PFCバランスのPがタンパク質を示すのはそ～ゆー意味なんです！ちなみにもっとご説明しますと語源はギリシャ語のプロテイオスという言葉から来ており、これは最も大切な物と言う意味だそうです。それほどに大切な成分がプロテイン＝タンパク質なんです！！
②プロテインは太るの？？
ここも色んな解釈はされておりますね！過去に良く言われていたのが筋肉をつけれるけどプロテインでつけた筋肉は太ると私も教えられました！しかし、現在の化学ではこの考えは間違いだと証明されています！又、逆に海外ではプロテインを摂取するとダイエットに成功しやすくなると言う検証結果もあるようです。実際、とってみてどうだったのか私の経験等も踏まえて解説をさせていただきます！
「結論はとったほうが良い！！けど…」
といったところですかね？（笑）解説致します。まずプロテインを摂取してつけた筋肉が脂肪になると言う見解ですが、まずそもそも筋肉は脂肪になりません運動しなければそう感じるものなのですが…実は全く別の組織であり、ありえないことなのだそうです。しかし運動やトレーニングを怠ると身体には筋肉の衰えと脂肪が貯まる現象が同時に起こるためそのような意見が生まれたのかと思います。ですので、大きな身体への副作用というのは実は非常に少なくタンパク質なので満腹中枢も刺激してくれるし、血糖値もそんなに言うほど上がらないため、普段の私生活には取り入れてみても良いとは思います。
③プロテインの欠点は？？
何事もやりすぎは良くない…タンパク質が取れるからと言って、毎回大量に摂取してしまいますと、一日の摂取カロリーを増やしてしますことになります。普段の食生活の置き換えなら大丈夫かと思いますがそのまま炭水化物や脂肪の多い食生活にプラスしても身体に良い影響は出ないのではないかと思います。普段プロテインと言われて頭に上がってくるプロテインを通称ホエイプロテインと言いまして、乳製品から抽出したタンパク質になります。こちらは吸収も早く最近は色んな種類色んな味、コスパも非常に良いためオススメしたいのですが、何分乳製品ですので乳糖不耐症の可能性があります。（牛乳なんかでお腹を壊しやすい方がこれに該当します）特にアジア諸国の人や年をとってくると症状が出やすくなり、健康を目指すつもりが大量に飲んでお腹がゆるくなったなんてないように注意しましょう。対策としては、①回数を分けて飲む②大豆のプロテイン（ソイプロテイン）やホエイプロテインアイソレート（WPI）を選ぶのような対策になります
①回数を分ける
回数を何回かに分けて摂取することで、一気に胃袋に吸収することを避けます。メリットとしてはちょっとずつ摂取することで少しずつタンパク質を補給し、お腹を満たしやすくなります。デメリットはプロテイン自体がシェイクすると痛みやすいので、保管をしっかりしないと行けないかなと思います。
②WPIと大豆プロテイン
はい、プロテインの原料をホエイから大豆などの他の種類に変えることで腸への負担を軽減します。種類に関しましてかなり種類が多いのですが、どれも続けるにはあまり現実的ではないかと思いますので割愛致します。メリットは、大豆は脂質も少なく身体には良いです！しかも腹持ちがとても良い！お昼までの空腹感を止める手助けをしてくれることは間違いありません！しかしデメリットとして…味が少し癖がありドロっとしていて飲み心地はあんまりかなと（笑）次に、WPIというプロテインですね！こちらはホエイプロテインの一種ですが、普通のホエイプロテインの弱点を克服した素晴らしいプロテインです！何しろ乳糖と言うお腹を下す成分をできるだけ排除し吸収スピードを更に上げている種類になるのです！私もお腹を下しやすいため、こちらを使用しております！ですが…普通のプロテインよりもお値段が少ししてしまいます…（泣）
と他にも、身体がなれるまで飲むと言う方もいらっしゃるらしいですが、勿体無いと感じてしますので少しずつのんでなれてから増やすのが１番簡単な方法かと思います。
糖尿の方にプロテインを進める理由
はい、ここですね！なぜプロテイン解説をしたのかと…この解説のためです。結論として是非プロテインを摂取して欲しい理由があります。簡単にいきますね、①血糖値があがりにくい！②筋肉がつくと血糖値をずっと使用してくれるシステムが身体に出来上がる！③小腹を満たしてくれるアンド満腹中枢を刺激してくれる④身体の免疫力アップにもつながる
など、簡単に上げるだけでもこれだけあります！満腹中枢を刺激し、満腹感のアップ免疫力も上げてくれて、お肌も綺麗になり、筋トレを出来るのなら糖質を筋肉がどんどん食べてくれるため、血糖値の下がり方が全然違います！！是非、一度試して見て下さい！！
下記にお勧めのプロテインを紹介！迷ったら是非お試しください！！
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最後に…
今回も少し熱くなってかいてしまいました（笑）それだけプロテインやタンパク質の食材を摂取して身体は劇的に変わりましたし、見た目も変わったねと言われるようになりました（笑）身体を変えるには時間がかかります…人によってどれぐらいで変わるのかも違います！ですが、必ずと言っていい程プロテイン・タンパクは避けて通れない内容です！次回も第三段…アミノ酸ですね！又このタンパク関係になります（笑）なんでやねんと突っ込まれそうになりますが、気になると連絡を頂いた方がいらっしゃたので（笑）この内容が皆様の雑学や健康寿命を上げる知識になれば幸いですノシ